GridHEALTH.id - Kejadian obesitas cukup sering ditemui. Sebuah studi terbaru yang terbit di Lancet, menemukkan ada satu miliar orang yang mengalaminya.
Berdasarkan studi tersebut, diperkirakan ada 226 juta orang dari kelompok dewasa, remaja, dan anak-anak yang mengalami obesitas pada 1990.
Angka kejadian kelebihan nutrisi ini, mengalami peningkatan pada 2022, di mana ada 1 miliar orang yang mengalaminya.
Obesitas diketahui merupakan sebuah kondisi, di mana lemak tubuh berlebihan yang menyebabkan dampak negatif pada kesehatan.
Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan seseorang obesitas, di antaranya pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, hingga faktor medis tertentu.
Karena efeknya yang berbahaya, kondisi ini perlu segera diatasi dan tidak dibiarkan berlarut-larut.
Lantas, apa yang perlu dilakukan? Bisakah obesitas sembuh dengan pengobatan alami?
Pengobatan Alami untuk Obesitas
Upaya mengatasi obesitas dilakukan dengan perubahan gaya hidup, yang meliputi:
1. Mengubah pola makan
Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat membantu menurunkan berat badan secara alami.
2. Olahraga teratur
Aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Manajemen stres
Jika ingin mengatasi obesitas, maka stres yang sedang dialami perlu dikelola dengan sebaik mungkin.
Baca Juga: Cara Sehat Mengatur Pola Makan Berlebih yang Berisiko Obesitas
Stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan mengontrol nafsu makan.
4. Cukup tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengelola berat badan dengan baik.
5. Konsumsi herbal dan suplemen
Beberapa herbal dan suplemen telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, seperti teh hijau, konjac, dan ekstrak garcinia cambogia.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsinya.
Meskipun ada banyak klaim tentang pengobatan alami untuk obesitas, beberapa di antaranya masih dipenuhi oleh mitos.
Salah satu di antaranya, yakni obesitas dapat disembuhkan secara instan. Akan tetapi faktanya, butuh waktu dan konsistensi untuk mencapai kondisi ideal.
Mitos yang lainnya, ketika ingin menurunkan berat badan, maka makanan dengan kandungan lemak harus dihindari.
Padahal, tubuh membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan optimal.
Jika sedang berusaha menurunkan berat badan, bisa memilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
Itulah beberapa pengobatan alami untuk mengatasi obesitas yang bisa dilakukan. (*)
Baca Juga: Mulai dari Obesitas hingga Penyakit Jantung, Ini Bahaya Kurang Tidur untuk Kesehatan