GridHEALTH.id - Pola makan yang berlebihan atau overeating dapat menjadi tantangan kesehatan yang dapat berdampak negatif pada berat badan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengatasi kebiasaan makan berlebihan memerlukan kesadaran dan upaya untuk membangun pola makan yang sehat dan seimbang.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatur pola makan berlebih:
1. Kesadaran Makan
Pertama-tama, penting untuk mengembangkan kesadaran makan.
Fokuslah pada sensasi lapar dan kenyang, nikmati setiap gigitan, dan hindari makan sambil terlalu terburu-buru atau teralihkan oleh aktivitas lain.
2. Porsi yang Terukur
Atur ukuran porsi makanan.
Menggunakan piring kecil atau mangkuk kecil dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.
Porsi yang terukur membantu menjaga keseimbangan asupan kalori.
3. Makan secara Teratur
Baca Juga: 7 Masalah Kesehatan Akibat Makan Berlebihan, Termasuk Kesehatan Mental