GridHEALTH.id - Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim, di mana umat Islam menjalankan ibadah puasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Bagi penderita maag, menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa dapat menjadi tantangan.
Artikel ini memberikan tips yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk membantu penderita maag menjalani puasa dengan nyaman dan tanpa masalah.
1. Sahur yang Sehat dan Tepat Waktu:
Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk sahur. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam. Pastikan sahur dilakukan tepat waktu untuk memberikan energi sepanjang hari.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Merangsang Asam Lambung:
Kurangi konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak, serta minuman berkafein. Hindari minuman bersoda dan perasanan, yang dapat merangsang produksi asam lambung.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran Berserat:
Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam makanan berbuka dan sahur. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang bisa menjadi masalah bagi penderita maag.
4. Minum Air dengan Cukup:
Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.
5. Pilihan Karbohidrat yang Baik:
Baca Juga: Contoh Menu Diet yang Aman untuk Pengidap Maag, Dijamin Berat Badan Turun Lambung Tetap Aman