Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk memberikan energi secara bertahap dan mengurangi potensi iritasi pada lambung.
6. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering:
Daripada makan dalam satu waktu yang besar, pilih untuk makan dalam porsi kecil dan sering. Hal ini membantu mengurangi beban lambung dan mencegah terjadinya kelebihan asam lambung.
7. Hindari Menggunakan Suplemen Berlebihan:
Jika Anda menggunakan suplemen, hindari mengonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama suplemen yang dapat merangsang produksi asam lambung.
8. Beristirahat dengan Cukup:
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setelah berbuka dan sebelum sahur. Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan pencernaan.
9. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan:
Jika Anda memiliki kondisi maag yang lebih serius, seperti tukak lambung, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter sebelum memulai puasa. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
10. Perhatikan Respons Tubuh:
Amati respons tubuh Anda selama bulan puasa. Jika mengalami gejala yang tidak nyaman, seperti sakit perut atau mual, segera hentikan aktivitas puasa dan konsultasikan dengan dokter.
Baca Juga: Bingung Cari Obatnya? Inilah Obat Tradisional Kolesterol untuk Pengidap Maag