GridHEALTH.id - Membunyikan sendi, seperti suara 'krek' atau 'klik', adalah kebiasaan yang seringkali dianggap sepele. Namun, terus-menerus melakukan kebiasaan ini dapat memunculkan kekhawatiran terkait kesehatan sendi.
Artikel ini akan membahas cara mengatasi kebiasaan membunyikan sendi dan pentingnya merawat kesehatan sendi secara keseluruhan.
1. Pahami Penyebab Membunyikan Sendi:
Tips: Sebelum mengatasi kebiasaan membunyikan sendi, penting untuk memahami penyebabnya. Membunyikan sendi dapat disebabkan oleh gelembung gas yang melepaskan diri atau oleh gesekan antara permukaan sendi.
2. Jangan Paksakan Membunyikan Sendi:
Tips: Hindari sengaja memaksakan sendi untuk mengeluarkan suara. Meskipun dapat memberikan sensasi memuaskan, tindakan ini tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan stres berlebih pada sendi.
3. Latihan Rutin untuk Memperkuat Otot:
Tips: Otot yang kuat dapat membantu menjaga stabilitas sendi. Melakukan latihan rutin untuk memperkuat otot di sekitar sendi dapat membantu mengurangi keinginan untuk membunyikan sendi.
4. Perhatikan Posisi Tubuh Saat Duduk atau Berdiri:
Tips: Posisi tubuh yang salah dapat menyebabkan stres pada sendi dan mendorong kebiasaan membunyikan sendi. Perhatikan postur tubuh Anda saat duduk atau berdiri untuk mengurangi tekanan pada sendi.
5. Konsumsi Asupan Gizi yang Seimbang:
Baca Juga: Risiko dan Bahaya Kebiasaan Bruxism atau Membunyikan Gigi