GridHEALTH.id - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, di mana umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Buka puasa menjadi momen yang dinanti-nantikan setiap hari. Namun, penting untuk membuka puasa dengan bijak agar tetap menjaga kesehatan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas tips sehat buka puasa untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
1. Memulai dengan Kurma dan Air Putih:
Buka puasa dengan memakan kurma dan minum air putih. Kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan, sementara air membantu mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa.
2. Pilih Makanan Bernutrisi:
Pilih makanan yang kaya nutrisi untuk buka puasa, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
3. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak:
Hindari makanan yang berlemak dan berminyak, karena dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan mengganggu pencernaan. Pilih cara memasak yang lebih sehat seperti panggang, kukus, atau rebus.
4. Hindari Makan Berlebihan:
Hindari makan berlebihan saat buka puasa. Bagi porsi makanan Anda menjadi bagian kecil dan nikmatilah secara perlahan-lahan untuk memberikan waktu kepada lambung untuk meresap makanan.
5. Sertakan Protein Sehat:
Baca Juga: Langsung Makan Nasi saat Buka Puasa, Aman atau Tidak Bagi Kesehatan?