Pastikan untuk menyertakan sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan. Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. Perbanyak Serat:
Tambahkan makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat membantu pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan memberikan rasa kenyang.
7. Pilih Karbohidrat Kompleks:
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.
8. Minum Air Secukupnya:
Pastikan untuk minum air secukupnya antara berbuka puasa dan sahur. Hindari minuman yang mengandung gula tambahan dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
9. Hindari Makanan Manis Berlebihan:
Batasi konsumsi makanan manis berlebihan seperti kue, permen, atau minuman bersoda. Makanan manis dapat meningkatkan gula darah secara cepat dan menyebabkan penurunan energi yang tiba-tiba.
10. Perhatikan Waktu Makan Sahur:
Sahur adalah waktu untuk memberikan energi sepanjang hari. Pilih makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga rasa kenyang.
Baca Juga: Apa Efek Minum Air Es Yang Terlalu Dingin Saat Buka Puasa?