Tips Buka Puasa yang Sehat Agar Kesehatan Terjaga Selama Bulan Ramadan

tips buka puasa yang sehat

tips buka puasa yang sehat

Pastikan untuk menyertakan sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan. Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Perbanyak Serat:

Tambahkan makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat membantu pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan memberikan rasa kenyang.

7. Pilih Karbohidrat Kompleks:

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.

8. Minum Air Secukupnya:

Pastikan untuk minum air secukupnya antara berbuka puasa dan sahur. Hindari minuman yang mengandung gula tambahan dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

9. Hindari Makanan Manis Berlebihan:

Batasi konsumsi makanan manis berlebihan seperti kue, permen, atau minuman bersoda. Makanan manis dapat meningkatkan gula darah secara cepat dan menyebabkan penurunan energi yang tiba-tiba.

10. Perhatikan Waktu Makan Sahur:

Sahur adalah waktu untuk memberikan energi sepanjang hari. Pilih makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga rasa kenyang.

Baca Juga: Apa Efek Minum Air Es Yang Terlalu Dingin Saat Buka Puasa?