GridHEALTH.id - Saat menjalani ibadah puasa, tidak jarang seseorang mengalami rasa ngantuk yang cukup mengganggu.
Faktor-faktor seperti perubahan pola tidur, penurunan kadar gula darah, dan kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kondisi ini.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mudah ngantuk saat puasa.
Berikut adalah beberapa tips yang efektif untuk menjaga kewaspadaan dan energi selama menjalani ibadah puasa.
Mengatasi Mudah Ngantuk saat Puasa
1. Sahur yang Sehat dan Teratur
Sahur merupakan waktu yang sangat penting selama bulan Ramadan.
Memilih makanan yang sehat dan bernutrisi untuk sahur dapat membantu menjaga energi dan kewaspadaan selama puasa.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
2. Hindari Makanan yang Memicu Penurunan Energi
Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa kantuk.
Hindarilah makanan yang mengandung gula tinggi dan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah diikuti oleh penurunan energi.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk menjaga energi stabil.
3. Konsumsi Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan kewaspadaan.
Baca Juga: 10 Minuman Ini Ternyata Bisa Menghilangkan Ngantuk, Alternatif Selain Kopi