Tak Melulu karena Kelelahan, Ternyata Ini Penyebab Merasa Ngantuk Setelah Olahraga

GridHEALTH.id – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang berfungsi untuk meningkatkan energi dan kebugaran tubuh.

Namun, bagi beberapa orang, ada kondisi yang mungkin kerap dialami, yaitu rasa kantuk yang muncul setelah berolahraga.

Lantas, apa sebenarnya penyebab ngantuk setelah olahraga? Berikut ini penjelasan selengkapnya beserta cara mengatasinya.

Penyebab ngantuk setelah olahraga dan cara mengatasinya

Inilah beberapa penyebab umum ngantuk setelah olahraga dan cara mengatasi kelelahan tersebut.

1. Perubahan level hormon

Olahraga yang intens dapat memicu perubahan hormon, termasuk peningkatan produksi serotonin dan melatonin.

Keduanya adalah hormon yang terkait dengan tidur dan relaksasi.

Setelah sesi latihan yang berat, tubuh Anda dapat memproduksi lebih banyak hormon ini, yang menyebabkan rasa kantuk.

Untuk mengatasi hal ini, pertahankan konsistensi dalam pola tidur dan istirahat yang cukup setelah olahraga.

2. Dehidrasi

Dehidrasi adalah penyebab umum kelelahan setelah berolahraga.

Ketika Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat tanpa menggantinya dengan minum yang cukup, tubuh akan mengalami penurunan volume darah dan tekanan darah.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa kantuk. Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Baca Juga: 7 Manfaat Melakukan Rutinitas Lari Saat Sore Hari untuk Kesehatan Tubuh

PROMOTED CONTENT