GridHEALTH.id - Durasi berolahraga saat menjalani ibadah puasa memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Menemukan keseimbangan antara aktivitas fisik dan ibadah puasa adalah kunci untuk meraih manfaat optimal tanpa mengorbankan kesejahteraan.
Berikut pedoman dan saran untuk durasi berolahraga yang aman selama bulan puasa agar Anda dapat mempertahankan kebugaran tanpa merugikan tubuh.
Durasi Berolahraga yang Aman saat Puasa
1. Pentingnya Berolahraga Selama Puasa
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga berat badan.
Saat puasa, tubuh cenderung mengalami penurunan energi, dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga tingkat energi dan meningkatkan suasana hati.
2. Pilih Waktu yang Tepat
Agar berolahraga tidak mengganggu ibadah puasa, pilihlah waktu yang tepat untuk beraktivitas fisik.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
Ini memungkinkan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.
3. Durasi Ideal Berolahraga
Durasi berolahraga yang ideal selama puasa adalah sekitar 30 hingga 45 menit. Ini cukup untuk menjaga kebugaran tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Pilih jenis olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau senam untuk meminimalkan risiko cedera.
4. Hindari Olahraga Intensif
Olahraga berat atau intensif seperti angkat beban berat atau latihan kardio intens dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
Baca Juga: 3 Olahraga Paling Aman Bersama Toddler, Sehat dan Menyenangkan