Masih Banyak yang Keliru, Kapan Sebenarnya Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa?

GridHEALTH.id – Bagi banyak orang yang berpuasa selama bulan Ramadan, menjaga rutinitas olahraga bisa menjadi tantangan.

Namun, dengan pengetahuan yang tepat tentang waktu yang sesuai untuk berolahraga, Anda dapat tetap menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh Anda selama bulan puasa.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa?

Inilah waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa dan beberapa tips untuk menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadan.

1. Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa

- Sebelum berbuka

Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan puasa adalah sebelum waktu berbuka. Ini biasanya terjadi sekitar satu hingga dua jam sebelum waktu Maghrib.

Pada saat ini, tubuh Anda masih memiliki energi dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sahur, sehingga Anda dapat melakukan latihan dengan intensitas sedang hingga tinggi.

- Setelah berbuka

Setelah Anda berbuka, tubuh Anda telah mendapatkan kembali energi dari asupan makanan dan minuman.

Berolahraga setelah berbuka, sebelum atau setelah salat Tarawih, juga merupakan pilihan yang baik.

Namun, pastikan untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum melakukan latihan yang lebih intensif.

- Saat menunggu waktu sahur

Bagi beberapa orang, waktu antara salat Tahajjud dan waktu sahur bisa menjadi waktu yang baik untuk berolahraga ringan.

Baca Juga: Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan, Cara Efektif dan Menyenangkan yang Bisa Dilakukan

PROMOTED CONTENT