GridHEALTH.id - Menjalani ibadah puasa kurang lebih selama 13 jam, memang dapat membuat perut lapar.
Saat waktu buka tiba, rasa lapar membuat orang makan apapun untuk mengisi perutnya yang kosong.
Namun kenyang saja tidak cukup, beberapa makanan yang dihidangkan saat buka puasa, seringkali tinggi lemak dan kurang bernutrisi.
Mengonsumsinya terlalu banyak, dapat membuat berat badan naik dan mengganggu kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk berbuka puasa dengan bijak, agar tidak hanya kenyang tapi tubuh juga tetap sehat.
Tips Buka Puasa Sehat dan Mengenyangkan
Berikut ini sejumlah tips untuk buka puasa dengan cara yang sehat dan mengenyangkan, menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
1. Persiapkan menu buka puasa
Persiapkan menu yang akan disantap saat buka puasa. Perhatikan keberagaman kandungan nutrisinya.
Baiknya, makanan yang akan dikonsumsi mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.
Ini akan membantu menjaga energi, sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Pilih makanan ringan dan mudah dicerna
Hindari makanan yang berat dan berlemak saat buka puasa, karena dapat membuat perut kembung serta tidak nyaman.
Sebaiknya, pilih makanan ringan dan mudah dicerna, seperti sup, buah-buahan segar, atau salad.
Baca Juga: Tips Puasa Agar Tidak Lemas dan Cara Ampuh Menjaga Energi Selama Menjalankan Ibadah