GridHEALTH.id - Puasa adalah salah satu ibadah yang dijalankan oleh umat Islam selama bulan Ramadan. Namun, terkadang, puasa dapat menyebabkan rasa lemas dan kelelahan.
Artikel ini memberikan tips untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa agar tetap bugar dan bersemangat menjalani ibadah.
1. Sahur yang Berkualitas:
Tips: Mulailah hari dengan sahur yang seimbang dan berkualitas. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta buah-buahan dan sayuran untuk memberikan energi yang tahan lama.
2. Hindari Makanan Manis Berlebihan:
Tips: Batasi konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan. Gula cepat diserap tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan energi setelah beberapa jam.
3. Minum Air Secukupnya:
Tips: Pastikan untuk minum air yang cukup antara berbuka dan sahur. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh lemas.
4. Pilih Camilan yang Sehat:
Tips: Jika lapar di antara waktu berbuka dan sahur, pilih camilan sehat seperti kurma, buah-buahan segar, atau kacang-kacangan. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak.
5. Rutin Olahraga Ringan:
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Lemas Saat Berpuasa, yang Sering Mendera di Siang Hari