GridHEALTH.id – Bagi pengidap diabetes, menjalankan puasa dengan aman dan sehat memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan gaya hidup.
Seperti diketahui, diabetes merupakan kondisi yang memengaruhi kadar gula darah.
Jika menjalankan puasa tanpa perencanaan yang baik, tentunya dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mencegah kondisi itu terjadi, salah satu kuncinya adalah pada pola makan.
Ya, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan jika pengidap diabetes puasa. Berikut ini penjelasannya.
Aturan makan untuk pengidap diabetes saat puasa
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa aturan makan yang penting untuk diikuti oleh pengidap diabetes selama bulan puasa Ramadan:
1. Sahur yang seimbang dan bergizi
Sahur adalah waktu makan sebelum imsak yang menjadi penentu keberhasilan menjalankan puasa.
Bagi pengidap diabetes, sahur sebaiknya terdiri dari makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Konsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah untuk memperlambat penyerapan gula darah, serta tambahkan protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa kenyang.
Hindari makanan yang mengandung gula sederhana atau terlalu banyak lemak jenuh.
2. Pilihan makanan yang tepat untuk berbuka puasa
Ketika waktu berbuka tiba, hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengolah Daun Kale, Bermanfaat untuk Mengatasi Diabetes