GridHEALTH.id – Dalam menjalani puasa, penting untuk memerhatikan pola makan yang sehat dan seimbang.
Salah satu pilihan makanan yang sangat dianjurkan saat puasa adalah buah-buahan.
Ya, buah-buahan memang mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Namun, ketika puasa, ternyata tidak semua buah-buahan bagus untuk dikonsumsi.
Lantas, apa saja buah-buahan yang bagus dikonsumsi saat bulan puasa? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Buah-buahan yang baik dikonsumsi saat puasa
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa buah-buahan yang baik untuk sahur maupun buka puasa.
1. Kurma
Kurma merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan juga untuk membuka puasa.
Buah ini mengandung gula alami yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Selain itu, kurma juga kaya akan serat, mineral seperti potassium, magnesium, dan zat besi yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh.
Konsumsi pisang saat sahur dapat memberikan energi yang tahan lama dan menghindarkan rasa lapar berlebihan selama puasa. Pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Buah Segar dan Manfaatnya untuk Pengidap Diabetes, Bantu Kendalikan Gula Darah
3. Semangka
Buah berair seperti semangka sangat cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Kandungan airnya yang tinggi membantu menghidrasi tubuh setelah seharian tidak minum.
Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
4. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat dan antioksidan. Konsumsi apel saat sahur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.
Selain itu, apel juga mengandung vitamin A, C, dan K yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
5. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
Konsumsi jus jeruk segar saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi dan mempercepat proses pemulihan tubuh setelah seharian berpuasa.
Jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E. Konsumsi alpukat saat sahur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah.
Selain itu, alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan.
7. Mangga
Mangga mengandung vitamin A, C, dan E serta serat yang baik untuk pencernaan. Konsumsi mangga saat berbuka puasa dapat memberikan energi tambahan dan membantu mengatur metabolisme tubuh.
Nah, itu dia tujuh buah-buahan yang baik saat bulan puasa. Jangan lupa dikonsumsi, ya! (*)
Baca Juga: Tak Selalu Bawa Manfaat, 6 Buah-buahan Ini Ternyata Dilarang Dimakan Saat Diet