GridHEALTH.id - Dalam bulan suci Ramadan, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, termasuk menjaga kualitas tidur setelah sahur.
Posisi tidur yang tepat dapat memengaruhi kenyamanan tidur dan kualitas istirahat Anda.
Berikut adalah beberapa tips tentang posisi tidur yang tepat setelah sahur yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun segar.
Posisi Tidur yang Tepat Setelah Sahur
1. Posisi Miring Ke Kanan
Menurut penelitian, tidur dengan posisi miring ke kanan dapat mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan pencernaan dan mempromosikan aliran darah yang baik ke organ-organ vital.
Setelah sahur, coba tidur dengan posisi miring ke kanan untuk merasa lebih nyaman.
2. Posisi Dorsal atau Miring Ke Kiri
Posisi tidur yang disarankan oleh ahli adalah miring ke kiri atau posisi dorsal (telentang).
Posisi ini membantu mencegah terjadinya refluks asam lambung, karena lambung berada di bawah esofagus dalam posisi ini.
Hal ini dapat membantu Anda menghindari rasa tidak nyaman akibat asam lambung yang naik setelah makan sahur.
3. Gunakan Bantal yang Mendukung
Memilih bantal yang tepat juga penting untuk kenyamanan tidur. Pastikan bantal Anda cukup mendukung leher dan tulang belakang dalam posisi yang alami.
Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot leher dan bahu, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
4. Posisi Fetal
Bagi beberapa orang, posisi tidur fetal (membungkuk seperti janin dalam kandungan) dapat memberikan rasa nyaman dan membuat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak Agar Memiliki Kesehatan Tubuh yang Lebih Optimal