GridHEALTH.id - Mabuk perjalanan, atau sering disebut mabuk kendaraan, adalah kondisi yang umum terjadi saat bepergian jauh dengan transportasi seperti mobil, kereta, pesawat, atau kapal. Kondisi ini bisa membuat perjalanan yang seharusnya menyenangkan menjadi tidak menyenangkan karena gejala seperti mual, pusing, dan muntah.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa metode alami yang dapat membantu mengurangi atau mencegah mabuk perjalanan saat mudik jauh. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:
1. Pilih Posisi yang Nyaman:
Cobalah untuk duduk di bagian kendaraan yang lebih stabil, seperti di dekat sayap pesawat atau di tengah kapal laut. Hindari duduk di bagian belakang mobil atau di bagian belakang kereta api, karena gerakan yang lebih terasa di bagian tersebut.
2. Fokus pada Pemandangan:
Ketika mabuk perjalanan mulai terasa, coba fokus pada pemandangan di luar jendela. Melihat ke arah depan dan mengamati objek yang diam dapat membantu otak Anda menyesuaikan diri dengan gerakan kendaraan.
3. Hindari Makanan Berat:
Sebelum berangkat, hindari makan makanan berat atau minuman beralkohol. Pilih makanan ringan dan hindari minuman yang dapat memicu rasa mual.
4. Perbanyak Asupan Air:
Tetap terhidrasi selama perjalanan dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Bawa botol air minum dan pastikan untuk minum secara teratur.
5. Gunakan Aroma Terapi:
Baca Juga: Tips Mencegah Mabuk Perjalanan di Momen Liburan Tanpa Minum Obat
Beberapa orang menemukan bahwa aroma terapi dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan. Cobalah membawa minyak aroma seperti peppermint atau lavender, atau gunakan inhaler aroma selama perjalanan.
6. Beristirahat Secukupnya:
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur selama perjalanan. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dengan gerakan kendaraan dan mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan.
7. Teknik Pernafasan:
Terapkan teknik pernafasan dalam seperti bernafas dalam-dalam dan perlahan untuk menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi rasa mual.
8. Hindari Bacaan atau Layar yang Bergerak:
Jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, hindari membaca atau menonton layar yang bergerak, seperti tablet atau ponsel pintar. Fokus pada benda diam dapat membantu mencegah gejala.
9. Kenakan Pakaian yang Nyaman:
Pilih pakaian yang longgar dan nyaman selama perjalanan untuk mengurangi tekanan pada tubuh Anda.