GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau prediabetes.
Selain mengonsumsi obat-obatan dan mengikuti pola makan sehat, ternyata ada beberapa makanan enak yang dapat membantu menurunkan gula darah secara alami.
Apa saja makanan yang dimaksud?
Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Makanan enak yang dapat menurunkan gula darah secara alami
Melansir dari berbagai sumber, inilah tujuh makanan enak yang dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
1. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Sajikan brokoli dengan cara direbus, ditumis, atau dijadikan sebagai tambahan dalam salad.
2. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan pengaturan gula darah.
Panggang atau kukus ikan salmon dengan sedikit bumbu dan sajikan bersama sayuran untuk makanan yang lezat dan sehat.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat, yang membuatnya menjadi makanan yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tambahkan alpukat dalam salad, smoothie, atau sajikan sebagai spread pada roti gandum.
Baca Juga: Penggunaan Gula Diabetes, Seberapa Efektif Bantu Mengelola Gula Darah?