GridHEALTH.id - Asam lambung naik di malam hari bisa menjadi masalah yang mengganggu tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Ketika lambung Anda menghasilkan asam lebih banyak dari biasanya, itu bisa menyebabkan gejala yang tidak nyaman seperti mulas, rasa terbakar di dada, dan bahkan gangguan tidur.
Namun, dengan beberapa perubahan gaya hidup dan penyesuaian makanan, Anda dapat mengatasi masalah ini dengan efektif.
Mari kita bahas cara-cara sederhana namun efektif untuk mengurangi gejala asam lambung naik di malam hari.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari
1. Perhatikan Pola Makan: Salah satu faktor utama yang dapat memicu asam lambung naik di malam hari adalah pola makan yang tidak tepat.
Makan terlalu banyak atau terlalu berat sebelum tidur bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Cobalah untuk makan lebih awal dalam sehari dan hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak menjelang waktu tidur.
2. Jaga Berat Badan yang Sehat: Kegemukan atau memiliki berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena asam lambung naik.
Berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi kemungkinan asam lambung naik.
Lakukan olahraga secara teratur dan pertahankan pola makan yang seimbang untuk menjaga berat badan yang ideal.
3. Tinggikan Kepala Tempat Tidur: Saat tidur, cobalah untuk meninggikan kepala tempat tidur Anda dengan beberapa bantal.
Baca Juga: Olahraga yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Asam Lambung, Panduan dan Alternatif Sehat