GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, khususnya sendi di kaki.
Ketika mengalami asam urat di kaki, tentu tidur menjadi tidak nyaman.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui seperti apa posisi tidur yang tepat agar asam urat tidak terasa semakin sakit.
Bagaimana posisi tidur yang direkomendasikan?
Berikut ini penjelasannya.
Mengapa posisi tidur penting untuk asam urat?
Posisi tidur yang tidak tepat dapat memengaruhi kondisi asam urat pada kaki dengan beberapa cara, termasuk:
1. Tekanan berlebih pada sendi
Posisi tidur yang salah dapat meningkatkan tekanan pada sendi kaki yang terkena asam urat, menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang lebih parah.
2. Penghambatan sirkulasi darah
Beberapa posisi tidur dapat menghambat aliran darah ke kaki, yang dapat memperburuk gejala asam urat dan memperlambat proses penyembuhan.
3. Memburuknya nyeri dan pembengkakan
Posisi tidur yang tidak tepat juga dapat membuat nyeri dan pembengkakan pada kaki yang terkena asam urat menjadi lebih buruk.
Posisi tidur yang direkomendasikan untuk asam urat pada kaki
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa posisi tidur yang dianjurkan ketika alami asam urat di kaki.
1. Posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah kaki
Posisi tidur terlentang dengan meletakkan bantal di bawah kaki dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi kaki dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Tepat Setelah Sahur, Tips untuk Kualitas Istirahat Optimal
2. Posisi tidur miring dengan kaki yang tidak terkena asam urat di atas
Jika hanya satu kaki yang terkena asam urat, posisi tidur miring dengan kaki yang tidak terkena asam urat di atas dapat membantu mengurangi tekanan pada kaki yang terkena.
3. Hindari posisi tidur menekuk kaki secara berlebihan
Posisi tidur yang menekuk kaki secara berlebihan dapat memperburuk gejala asam urat. Hindari posisi ini dan pastikan kaki tetap lurus selama tidur.
4. Gunakan bantal atau bantal khusus untuk mendukung kaki
Jika diperlukan, Anda dapat menggunakan bantal atau bantal khusus yang dirancang untuk mendukung posisi tidur yang nyaman dan mengurangi tekanan pada kaki.
Tips tambahan untuk mengatasi asam urat pada kaki
Selain posisi tidur yang tepat, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mengatasi asam urat pada kaki, antara lain:
- Konsumsi diet sehat yang rendah purin.
- Hindari alkohol dan minuman manis.
- Rutin berolahraga untuk menjaga berat badan ideal.
- Minum cukup air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
- Konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan dan manajemen yang tepat.
Dengan mengikuti posisi tidur yang tepat dan menerapkan tips tambahan tersebut, Anda dapat membantu mengurangi gejala asam urat pada kaki dan meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
Tetaplah konsisten dalam perawatan dan manajemen kondisi asam urat Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal. (*)
Baca Juga: Jangan Lagi Asal Berbaring, Inilah Posisi Tidur yang Tepat untuk Meredakan Asam Lambung Naik