GridHEALTH.id – Berpuasa selama bulan Ramadan adalah kewajiban bagi umat Islam.
Tetapi, bagi mereka yang menderita asam urat, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Seperti diketahui, asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan pembengkakan.
Namun, Anda tak perlu khawatir.
Sebab, dengan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan, pengidap asam urat masih dapat menjalani puasa dengan nyaman dan aman.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Tips berpuasa bagi pengidap asam urat
Inilah beberapa tips yang bisa membantu para pengidap asam urat menjalani puasa dengan aman dan nyaman.
1. Kontrol asupan makanan tinggi purin
Purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, daging organ (hati, ginjal), dan minuman beralkohol.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
2. Perhatikan asupan karbohidrat dan lemak sehat
Ganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati yang rendah purin seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai.
Baca Juga: 8 Makanan Pantangan untuk Pengidap Asam Urat, Hati-hati Konsumsi Daging hingga Seafood