Pilih yoghurt tanpa pemanis tambahan untuk manfaat yang maksimal.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat dan nutrisi penting. Konsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan dapat membantu melapisi dinding lambung, mengurangi risiko iritasi akibat asam lambung berlebih.
6. Kuning telur
Kuning telur mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat membantu meredakan peradangan di lambung akibat asam berlebih.
7. Daging ayam tanpa kulit
Daging ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang rendah lemak dan mudah dicerna oleh lambung. Hindari mengolahnya dengan minyak berlebih untuk hasil yang lebih baik.
8. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan barley mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung.
9. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan iritasi pada lambung akibat asam berlebih.
10. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan gejala asam lambung.
Selain mengonsumsi makanan di atas, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih seperti makanan pedas, berlemak, dan berkafein.
Jaga pola makan yang seimbang dan sehat untuk mengurangi risiko gejala asam lambung yang mengganggu.
Jika gejalanya berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Ciri Asam Lambung Kambuh Saat Puasa dan Cara Menanganinya Tanpa Batal