GridHEALTH.id - Jangan mengabaikan waktu istirahat saat melakukan perjalanan mudik.
Kembali ke kampung halaman untuk merayakan Lebaran dengan keluarga, memang jadi momen yang ditunggu-tunggu banyak orang.
Meski begitu, sempatkanlah waktu untuk beristirahat sejenak, apalagi jika mengemudi kendaraan sendiri.
Mengapa Penting Istirahat saat Perjalanan Mudik?
Situasi jalanan yang padat dan waktu tempuh yang panjang, dapat menjadi faktor penyebab kelelahan dan stres.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keselamatan selama perjalanan.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa istirahat penting saat dalam perjalanan mudik:
1. Mencegah kelelahan
Istirahat yang cukup dapat membantu mencegah kelelahan fisik dan mental selama perjalanan, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi risiko kecelakaan.
2. Mengurangi stres
Istirahat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan ketegangan yang mungkin dirasakan selama perjalanan, sehingga membuat perjalanan lebih nyaman dan menyenangkan.
3. Mengurangi risiko penyakit
Kelelahan dan stres yang berlebih juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terserang penyakit.
Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya masalah kesehatan selama perjalanan.
Berapa Lama Durasi Istirahat saat Mudik yang Diperlukan?
Tidak ada durasi istirahat yang baku atau satu ukuran cocok untuk semua orang saat mudik.
Baca Juga: 5 Tips Mudik Aman Saat Hamil, Di Usia Kehamilan Berapa yang Disarankan?
Durasi istirahat yang ideal dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk jarak perjalanan, kondisi cuaca, jenis transportasi, dan kebutuhan individu.
Namun, ada beberapa pedoman umum yang dapat membantu menentukan durasi istirahat yang baik saat mudik.
1. Setiap 2-3 jam
Idealnya, lakukan istirahat setiap 2-3 jam selama perjalanan jarak jauh dengan kendaraan bermotor.
Ini memberi waktu untuk meregangkan kaki, mengurangi kekakuan otot, dan mengistirahatkan mata.
2. Durasi 15-30 menit
Istirahat singkat selama 15-30 menit biasanya sudah cukup untuk merilekskan tubuh dan melepaskan ketegangan.
Gunakan waktu istirahat ini untuk berjalan-jalan sejenak, minum air, dan melakukan peregangan ringan.
3. Istirahat panjang setiap 4-5 jam
Selain istirahat singkat setiap 2-3 jam, luangkan waktu untuk istirahat panjang setiap 4-5 jam.
Istirahat panjang ini dapat berupa makan siang atau istirahat malam yang lebih lama, tergantung pada waktu perjalanan.
Saat menentukan berapa lama waktu untuk beristirahat, pertimbangkan kebutuhan khusus dari penumpang, seperti anak-anak, lansia, atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Mereka biasanya membutuhkan waktu istirahat lebih lama untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan.
Istirahat yang cukup saat mudik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keselamatan selama perjalanan. (*)
Baca Juga: Tips Menjaga Stamina Saat Mudik Agar Tetap Fit Selama Perjalanan