Seiring waktu, ini dapat menyebabkan terbentuknya kristal asam urat di persendian, sehingga memicu gejala asam urat.
Stres dan asam urat keduanya saling berkaitan. Sehingga, mengelola stres dengan baik dapat membantu meredakan kekambuhan.
Strategi Mengelola Stres
Jika mengidap asam urat, merupakan ide yang bagus untuk mengelola stres dengan baik, yang bisa dilakukan melalui teknik berikut:
1. Latihan pernapasan
Cobalah lakukan latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan juga tubuh. Lakukan dengan menarik napas dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, dan keluarkan melalui mulut.
2. Relaksasi otot progresif
Teknik ini melibatkan menegangkan dan kemudian mengendurkan setiap kelompok otot di tubuh, mulai dari jari hingga kepala.
3. Yoga atau tai chi
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau tai chi, dapat membantu menurunkan stres serta meningkatkan relaksasi melalui teknik gerakan dan pernapasan.
4. Gaya hidup sehat
Pertahankan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang, cukup tidur, dan hindari asupan alkohol maupun kafein berlebihan.
5. Meditasi
Latih kewaspadaan dengan memfokuskan perhatian pada momen saat ini. Melakukannya dapat menurunkan stres dan meningkatkan kesadaran pikiran serta perasaan.
Selain menerapkan kelima cara tersebut untuk mengelola stres, barengi juga dengan mengonsumsi obat-obatan.
Misalnya obat anti-inflamasi nonsteroid, colchicine, dan kortikosteroid untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan saat asam urat kambuh.
Sedangkan obat jangka panjang seperti allopurinol, febuxostat, dan probenecid dikonsumsi untuk menurunkan asam urat dan mencegah kekambuhan di kemudian hari. (*)
Baca Juga: Mengobati Asam Urat pada Ibu Menyusui, Bolehkah Konsumsi Obat?