GridHEALTH.id - Kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Melansir Mayo Clinic, seseorang dikatakan mempunyai kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia bila levelnya di atas atas 180-200 mg/dL.
Hiperglikemia dapat ditangani secepatnya, dengan cara mengenali gejala awal dari kondisi ini yang meliputi:
1. Frekuensi buang air kecil lebih sering
2. Sering merasa haus
3. Pandangan mata kabur
4. Badan terasa lemah atau kelelahan yang tidak biasa
Untuk mengatasi kondisi ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya mengikuti pola makan gizi lengkap keluarga sehat.
Misalnya saja dengan makan dengan porsi kecil dan menghindari minuman manis serta sering makan camilan.
Selain itu, minum air putih juga disebut merupakan cara menurunkan gula darah yang ampuh dilakukan.
Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Minum Air Putih
Anggapan kalau minum air putih dapat membantu menormalkan kadar gula darah, ternyata tidak salah.
Baca Juga: Menurunkan Diabetes Benarkah Bisa Meningkatkan Gairah Seksual? Cek Faktanya
Dilansir dari The Global Diabetes Community, mengonsumsi air putih sangat bermanfaat bagi pengidap diabetes.
Air putih yang dikonsumsi dapat menghidrasi tubuh, sehingga kadar gula darah perlahan menurun.
Sedangkan jika jarang minum air putih, yang terjadi justru sebaliknya. Risiko dehidrasi dan kadar gula darah meningkat secara signifikan.
Tubuh yang dehidrasi dapat membuat kadar gula darah meningkat karena kandungan air dalam aliran darah berkurang.
Sehingga, konsentrasi gula darah dalam aliran darah cenderung lebih tinggi.
Kondisi ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah, dari tahap ringan hingga drastis, pada sebagian besar orang hingga terjadi hiperglikemia.
Bila tidak segera ditangani, kondisi ini dapat berujung pada kondisi yang serius seperti ketoasidosis diabetik, yang dapat mengancam nyawa.
Lantas, berapa banyak air putih yang harus diminum untuk menurunkan gula darah?
Saran dari The European Food Safety Authority, untuk mendapatkan hasil yang optimal, jumlah air putih yang diminum yakni:
* Wanita: 1,6 liter atau sekitar 8 gelas ukuran 200 ml per hari
* Laki-laki: 2 liter atau setara 10 gelas ukuran 200 ml per hari (*)
Baca Juga: 7 Makanan Enak Penurun Gula Darah, Diabetes Terkendali Tanpa Obat