Biji fenugreek juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie atau bubur sebagai alternatif konsumsi.
4. Jus pare
Pare mengandung senyawa yang disebut charantin yang dapat meningkatkan penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh dan menurunkan kadar gula darah.
Buatlah jus pare segar dan konsumsi secara rutin untuk membantu mengontrol gula darah.
5. Infused water mentimun dan jahe
Infused water yang terbuat dari mentimun dan jahe adalah minuman menyegarkan yang juga dapat membantu menurunkan gula darah.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sementara mentimun kaya akan serat dan rendah kalori.
6. Teh cinnamon
Teh cinnamon atau teh kayu manis memiliki kandungan senyawa yang dapat meningkatkan penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh dan menurunkan gula darah. Rendam sebatang kayu manis dalam air panas dan minumlah tehnya secara rutin.
Tips penting:
- Selain minuman-minuman di atas, pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dan mengatur pola makan yang teratur.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi minuman yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
- Pantau secara rutin kadar gula darah Anda dan reaksinya terhadap minuman-minuman penurun gula darah ini.
Dengan memasukkan minuman-minuman tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, ingatlah bahwa pengelolaan diabetes juga melibatkan pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan pemantauan secara teratur oleh tenaga medis yang berwenang. (*)
Baca Juga: Apakah Kopi Menyebabkan Kenaikan Gula Darah? Waspada Tambahan Krimer