GridHEALTH.id – Diabetes adalah kondisi yang memerlukan pengelolaan gula darah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif.
Apa saja minuman penurun gula darah yang cepat? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Minuman penurun gula darah tercepat untuk pengidap diabetes
Melansir dari berbagai sumber, inilah enam minuman penurun gula darah tercepat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.
1. Air lemon hangat
Air lemon hangat merupakan minuman yang kaya akan vitamin C dan serat.
Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Minumlah segelas air lemon hangat setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol gula darah.
Senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangi resistensi insulin.
Konsumsi teh hijau secara teratur untuk menjaga stabilitas gula darah.
3. Air rebusan biji fenugreek
Biji fenugreek memiliki sifat penurun gula darah yang kuat. Rebus biji fenugreek dalam air dan minumlah air rebusannya setiap hari.
Baca Juga: Menurunkan Diabetes Benarkah Bisa Meningkatkan Gairah Seksual? Cek Faktanya
Biji fenugreek juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie atau bubur sebagai alternatif konsumsi.
4. Jus pare
Pare mengandung senyawa yang disebut charantin yang dapat meningkatkan penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh dan menurunkan kadar gula darah.
Buatlah jus pare segar dan konsumsi secara rutin untuk membantu mengontrol gula darah.
5. Infused water mentimun dan jahe
Infused water yang terbuat dari mentimun dan jahe adalah minuman menyegarkan yang juga dapat membantu menurunkan gula darah.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sementara mentimun kaya akan serat dan rendah kalori.
6. Teh cinnamon
Teh cinnamon atau teh kayu manis memiliki kandungan senyawa yang dapat meningkatkan penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh dan menurunkan gula darah. Rendam sebatang kayu manis dalam air panas dan minumlah tehnya secara rutin.
Tips penting:
- Selain minuman-minuman di atas, pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dan mengatur pola makan yang teratur.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi minuman yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
- Pantau secara rutin kadar gula darah Anda dan reaksinya terhadap minuman-minuman penurun gula darah ini.
Dengan memasukkan minuman-minuman tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, ingatlah bahwa pengelolaan diabetes juga melibatkan pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan pemantauan secara teratur oleh tenaga medis yang berwenang. (*)
Baca Juga: Apakah Kopi Menyebabkan Kenaikan Gula Darah? Waspada Tambahan Krimer