GridHEALTH.id - Waktu yang tepat untuk berolahraga saat ingin menurunkan berat badan seringkali menjadi hal yang dipertanyakan banyak orang.
Banyak orang berpendapat bahwa waktu tertentu dalam sehari dapat memberikan hasil yang lebih baik dalam proses penurunan berat badan.
Namun, penting untuk memahami bahwa faktor-faktor tertentu perlu dipertimbangkan, dan tidak ada satu jawaban yang tepat untuk semua orang.
Agar tidak lagi penasaran, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kapan waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan mengenai waktu olahraga terbaik untuk turunkan berat badan.
Pagi atau siang hari?
1. Pagi
Beberapa orang menyukai olahraga pagi karena dapat memberikan energi untuk memulai hari.
Olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme sepanjang hari dan membangun kebiasaan yang konsisten.
Namun, perlu diingat bahwa tubuh perlu waktu untuk bangun dan mengatur diri setelah tidur, sehingga intensitas olahraga pagi mungkin perlu disesuaikan.
2. Siang hari
Olahraga siang hari dapat menjadi pilihan bagi yang merasa lebih bugar dan energik di tengah hari.
Selain itu, berolahraga saat siang hari juga dapat menjadi jeda yang menyegarkan dari rutinitas kerja atau aktivitas sehari-hari, membantu menjaga produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
Sore atau malam hari?
1. Sore
Berolahraga sore dapat menjadi pilihan bagi yang memiliki waktu luang setelah aktivitas sehari-hari atau ingin melepaskan stres yang terkumpul selama hari tersebut.
Baca Juga: Olahraga yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Asam Lambung, Panduan dan Alternatif Sehat
Olahraga sore juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil malam hari, yang seringkali menjadi tantangan dalam menurunkan berat badan.
2. Malam hari
Ada juga orang yang lebih suka berolahraga malam hari karena merasa lebih santai dan bisa fokus tanpa gangguan rutinitas harian.
Namun, perlu diingat untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu intensif menjelang tidur, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur.
Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan
1. Kebiasaan dan preferensi
Pilihlah waktu yang sesuai dengan kebiasaan dan preferensi Anda. Jika Anda lebih suka berolahraga di pagi hari karena energi dan waktu luangnya, maka itu bisa menjadi pilihan terbaik.
2. Jenis olahraga
Jenis olahraga yang Anda pilih juga dapat memengaruhi waktu yang tepat untuk berolahraga.
Misalnya, olahraga kardio seperti lari atau bersepeda mungkin lebih cocok dilakukan di pagi atau sore hari, sementara latihan kekuatan seperti angkat beban bisa dilakukan di siang atau malam hari.
3. Kondisi fisik
Pertimbangkan kondisi fisik Anda saat memilih waktu olahraga. Jika Anda merasa lebih bugar dan siap berolahraga di pagi hari, maka itu bisa menjadi waktu yang tepat.
Namun, jika Anda merasa lebih aktif dan siap bergerak di sore atau malam hari, itu juga bisa menjadi pilihan yang baik.
4. Konsistensi
Apapun waktu yang Anda pilih, yang terpenting adalah konsistensi. Berolahraga secara teratur dan mempertahankan rutinitas yang konsisten akan memberikan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.
Tidak ada waktu yang mutlak terbaik untuk berolahraga saat ingin menurunkan berat badan. Pilihlah waktu yang sesuai dengan kebiasaan, preferensi, dan kondisi fisik Anda.
Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam berolahraga, memilih jenis olahraga yang sesuai, dan menjaga pola makan sehat sebagai bagian dari strategi keseluruhan dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. (*)
Baca Juga: Tips Olahraga untuk Pengidap Jantung Saat Puasa: Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadan