1. Konsultasikan dengan Dokter: Sebelum memulai program olahraga apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung.
Dokter akan membantu menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi jantung Anda.
2. Pilih Waktu yang Tepat: Pilih waktu olahraga yang tepat, yaitu setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
Hindari olahraga berat saat siang hari ketika suhu tubuh dan kelelahan cenderung lebih tinggi.
Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda statis, atau berenang dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada tubuh.
Baca Juga: Tubuh Tetap Fit Selama Puasa dengan Tips Olahraga Aman dan Menyehatkan
4. Jaga Hidrasi: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, terutama setelah berolahraga.
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa.
PROMOTED CONTENT
Komentar