* Memiliki kebiasaan buruk, contohnya merokok.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Karena adanya faktor-faktor penghambat tersebut, maka konsumsi obat-obatan juga perlu dibarengi dengan penerapan gaya hidup sehat.
Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu menangani kolesterol.
1. Makan makanan yang sehat
Pilihlah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Mulai batasi konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan koelsterol. Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
2. Olahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas yang disukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Berhenti merokok
Jika merokok, berhentilah merokok sesegera mungkin. Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan jantung.
4. Jaga berat badan ideal
Jika kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya sekitar 5-10%. Menurunkan berat badan dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.
5. Kelola stres
Stres dapat meningkatkan kadar kolesterol. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai.
Selain itu, lakukan pemantauan kolesterol secara rutin, untuk memastikan efektivitas pengobatan.
Konsultasikan dengan dokter secara berkala untuk mendiskusikan perkembangan kadar kolesterol dan memastikan pengobatan yang didapatkan sudah tepat. (*)
Baca Juga: Risiko Kolesterol Jangka Panjang, Tingkatkan Risiko 5 Penyakit Ini