GridHEALTH.id - Merasa lapar secara berlebihan meskipun sudah makan banyak bisa menjadi pengalaman yang frustrasi dan membingungkan.
Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada perasaan ini, dan penting untuk memahami penyebabnya.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin terus merasa lapar meskipun sudah makan banyak.
Penyebab Terus Lapar Meski Sudah Makan
1. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat
Polap makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi gula, dan karbohidrat sederhana.
Bisa juga karena makanan olahan yang rendah serat, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis.
Ini bisa membuat Anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat setelah makan.
2. Kurangnya Nutrisi yang Tepat:
Makanan yang rendah nutrisi namun tinggi kalori tidak memberikan rasa kenyang atau memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Akibatnya, Anda mungkin merasa lapar lagi dalam waktu singkat setelah makan.
3. Kebutuhan Kalori yang Tinggi
Aktivitas fisik yang intens atau gaya hidup yang sangat aktif dapat meningkatkan kebutuhan kalori tubuh Anda.
Jika Anda mengonsumsi kalori yang kurang dari kebutuhan tubuh Anda, Anda mungkin merasa lapar meskipun sudah makan banyak.
4. Kondisi Kesehatan tertentu
Beberapa kondisi kesehatan, seperti gangguan hormonal, diabetes, hipertiroidisme, sindrom iritasi usus besar (IBS), atau gangguan psikologis seperti stres atau depresi, dapat menyebabkan perasaan lapar yang berlebihan.
Baca Juga: Makan Banyak Saat Sahur Tapi Malah Gampang Lapar? Apa Hubungannya?
5. Kurangnya Cairan dalam Tubuh
Dehidrasi dapat membingungkan tubuh Anda dan membuatnya merasa lapar saat seharusnya Anda hanya merasa haus.
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
6. Faktor Emosional
Merasa lapar bisa saja bukan karena kebutuhan fisik, tetapi karena faktor emosional seperti stres, kebosanan, atau kebiasaan makan berdasarkan emosi.
Identifikasi pola makan Anda dan hubungan antara suasana hati Anda dengan perasaan lapar.
7. Kebiasaan Makan yang Cepat
Makan terlalu cepat atau tidak mengunyah makanan dengan baik dapat mengurangi perasaan kenyang dan menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya.
8. Gangguan Hormon Ghrelin dan Leptin
Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar, sementara leptin bertanggung jawab untuk memberi sinyal kenyang.
Ketidakseimbangan antara kedua hormon ini dapat menyebabkan perasaan lapar yang berlebihan.
Penutup:
Mengalami perasaan lapar yang berlebihan meskipun sudah makan banyak bisa menjadi tanda adanya masalah di dalam tubuh Anda.
Jika Anda mengalami masalah ini secara terus-menerus, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui penyebabnya dan mencari solusi yang tepat.
Perubahan gaya hidup, pola makan yang sehat, dan perawatan medis mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah ini secara efektif.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Menyehatkan saat Sahur yang Mengenyangkan Seharian