GridHEALTH.id - Buka puasa adalah momen yang dinantikan setelah seharian berpuasa.
Namun, setelah berpuasa seharian, tubuh merasa lapar dan membuat kita cenderung makan berlebihan saat berbuka.
Ini bukanlah hal yang baik, karena dapat menyebabkan kekenyangan dan perut tidak nyaman.
Akibatnya, rangkaian ibadah selanjutnya seperti salat tarawih jadi luput dikerjakan.
Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan cara-cara agar tidak langsung kenyang saat berbuka.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan agar tak begah setelah berbuka.
Sebaiknya, biasakan berbuka dengan makan makanan ringan seperti kurma atau buah, sebelum konsumsi hidangan utama.
Makanan ringan dapat membantu mengembalikan kadar gula darah secara perlahan setelah berpuasa seharian.
Meskipun terdengar segar, minuman tinggi gula dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat dan membuat kenyang.
Lebih baik berbuka dengan air putih atau jus buah tanpa gula tambahan.
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Puasa Dijamin Lancar, Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini saat Sahur
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar