Hindari minuman berkafein, gadget elektronik, dan aktivitas yang merangsang otak sebelum tidur.
3. Perhatikan Pola Makan
Makan makanan sehat dan seimbang, hindari makan terlalu berat sebelum tidur, dan pastikan Anda cukup terhidrasi.
4. Berolahraga Secara Teratur
Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tingkat stres.
4. Atasi Gangguan Tidur
Jika Anda mengalami masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Kesimpulan:
Mengantuk yang berlebihan bukanlah sesuatu yang sepele, karena dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Penting untuk mengenali tanda-tanda mengantuk berlebihan dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.
Dengan memprioritaskan tidur yang berkualitas, mengelola stres, dan menjaga gaya hidup yang sehat secara keseluruhan, seseorang dapat mengurangi risiko mengantuk berlebihan dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jika mengantuk berlebihan terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang sesuai.
Baca Juga: Sudah Tidur Jam 8 Tapi Masih Merasa Ngantuk di Pagi Harinya, Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya