GridHEALTH.id - Kaki yang sering kesemutan dapat menjadi masalah yang mengganggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kesemutan pada kaki biasanya disebabkan oleh tekanan pada saraf atau gangguan sirkulasi darah.
Berikut adalah beberapa tips dan pengobatan yang efektif untuk mengatasi kaki sering kesemutan.
Mengobati Kaki Sering Kesemutan
1. Peregangan dan Pemanasan:
Lakukan peregangan ringan pada otot kaki dan betis secara teratur, terutama sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens.
Pemanasan yang tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu mengurangi risiko kesemutan.
2. Pijatan dan Relaksasi:
Pijat lembut kaki dan betis untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada saraf.
Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Perubahan Posisi:
Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama.
Lakukan perubahan posisi secara teratur untuk mencegah tekanan berlebih pada saraf dan pembuluh darah.
4. Hindari Tekanan Berlebih:
Kenakan sepatu yang pas dan nyaman yang tidak memberikan tekanan berlebih pada kaki.
Hindari duduk dengan kaki bersilang atau menggunakan benda yang menghambat aliran darah ke kaki, seperti kaus kaki atau celana yang terlalu ketat.
Baca Juga: Perhatikan 8 Gejala Diabetes pada Remaja, Sering Kelelahan Salah Satunya