GridHEALTH.id - Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau hiperglikemia dapat membahayakan seseorang.
Ini merupakan sebuah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah berada di atas level normal.
Pola makan dan kebiasaan tertentu, dapat menjadi penyebab melonjaknya kadar glukosa.
Hal-hal Penyebab Gula Darah
Agar kondisinya bisa diperbaiki, perhatikan pola makan dan kebiasaan berikut, yang tanpa sadar ternyata jadi pemicu gula darah.
1. Konsumsi karbohidrat refined tinggi
Makan makanan yang kaya karbohidrat terutama yang rendah serat dan dimurnikan dapat memicu lonjakan gula darah.
Karbohidrat cepat terurai dalam tubuh menjadi glukosa, menyebabkan kenaikan tajam dalam kadar gula darah.
Contoh makanan karbohidrat refined tinggi termasuk roti putih, nasi putih, kue kering, dan makanan olahan dengan gula tambahan.
2. Minum minuman manis
Minuman yang tinggi gula seperti minuman bersoda, jus buah komersial, teh manis, dan minuman energi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
Gula cair dalam minuman ini diserap dengan cepat oleh tubuh tanpa disertai serat yang mengimbangi penyerapan glukosa.
3. Makanan tinggi lemak jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh seperti makanan cepat saji, makanan gorengan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak dapat mempengaruhi resistensi insulin.
Ini pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Baca Juga: 4 Manfaat Batang Singkong yang Sering Dianggap Limbah, Bisa Mengatur Gula Darah