Cara Alami Menangani Asam Lambung
Selain dengan minum jamu, terdapat berbagai cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
Beberapa hal yang patut dipertimbangkan untuk meredakan gejala asam lambung, di antaranya:
1. Mengubah pola makan
Hindari makanan yang dapat menyebabkan gejala asam lambung semakin memburuk seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan berminyak.
Begitu juga dengan minuman berkafein atau mengandung alkohol, karena bisa mengiritasi lambung dan memperburuk gejalanya.
Lebih disarankan makan dengan porsi kecil dan lebih sering, serta kunyah dengan baik. Tunggu sekitar 2-3 jam jika ingin tidur.
2. Menjaga berat badan ideal
Sangat penting bagi pengidap asam lambung untuk menjaga berat badannya tetap berada di angka ideal.
Pasalnya, kelebihan berat badan yang disertai penumpukan lemak di perut akan memberikan tekanan berlebih dan memperburuk gejala asam lambung.
3. Mengelola stres
Kambuhnya asam lambung juga erat kaitannya dengan stres kronis, yang tidak segera ditangani.
Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk membantu mengelola stres.
4. Konsumsi probiotik
Cara alami terakhir untuk mengobati asam lambung, yakni dengan mengonsumsi makanan berprobiotik.
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri di usus dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. (*)
Baca Juga: Bisa Pakai Ketumbar hingga Kunyit, Ini Dia 8 Obat Alami Asam Lambung dan Tekanan Darah Tinggi