4. Nyeri atau kram kaki
5. Kebingungan atau pikun
Jika mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui kadar kolestero.
Dokter akan melakukan tes darah untuk mengukur kadar kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL), dan trigliserida.
Apabila dari hasil pemeriksaan diketahui kolesterolnya tinggi, dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup dan pengobatan untuk menurunkan kadarnya.
Perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ke batas normal:
* Makan makanan yang sehat: Pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans, serta tinggi serat. Konsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian.
* Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
* Menjaga berat badan ideal: Jika kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
* Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
* Mengurangi konsumsi alkohol: Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. (*)
Baca Juga: Kolesterol Rendah Juga Bahaya Bagi Kesehatan, Ini Ciri-ciri yang Diwaspadai