GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi identik dengan berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dalam keseharian, sering disebutkan bahwa masalah kesehatan ini tidak mempunyai gejala khusus.
Sehingga, seringkali kondisinya terlambat terindentifikasi dan baru ketahuan saat sudah terjadi komplikasi.
Namun, tahukah kalau sebenarnya kolesterol tinggi dapat diketahui dari perubahan yang terjadi pada tubuh, contohnya menurunnya nafsu makan.
Ya, penurunan nafsu makan bisa jadi tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah sedang tinggi.
Hal ini terjadi karena penumpukan kolesterol di dinding arteri dapat mengganggu aliran darah ke organ-organ tubuh, termasuk pencernaan.
Akibatnya, tubuh tidak mampu mencerna makanan dengan baik dan memicu rasa kenyang lebih cepat.
Tapi selain menurunnya nafsu makan, kolesterol tinggi juga biasa ditandai dengan keluhan seperti berikut:
1. Nyeri dada di bagian tengah atau kiri, seperti tertekan
2. Sesak napas
3. Kelelahan
Baca Juga: Kadar Kolesterol Mendadak Naik? Hati-hati, 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya
4. Nyeri atau kram kaki
5. Kebingungan atau pikun
Jika mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui kadar kolestero.
Dokter akan melakukan tes darah untuk mengukur kadar kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL), dan trigliserida.
Apabila dari hasil pemeriksaan diketahui kolesterolnya tinggi, dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup dan pengobatan untuk menurunkan kadarnya.
Perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ke batas normal:
* Makan makanan yang sehat: Pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans, serta tinggi serat. Konsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian.
* Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
* Menjaga berat badan ideal: Jika kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
* Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
* Mengurangi konsumsi alkohol: Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. (*)
Baca Juga: Kolesterol Rendah Juga Bahaya Bagi Kesehatan, Ini Ciri-ciri yang Diwaspadai