9. Kedelai
Produk kedelai adalah alternatif sehat untuk pengidap diabetes.
Anda bisa mengonsumsi susu kedelai, tahu kedelai, atau tempe kedelai.
Kedelai mengandung protein nabati, serat, dan memiliki indeks glikemik rendah.
10. Gandum utuh
Produk gandum utuh seperti roti gandum utuh, beras merah, atau pasta gandum utuh mengandung serat yang tinggi dan nutrisi penting lainnya.
Hindari produk olahan yang mengandung gula tambahan.
Catatan penting:
- Porsi yang seimbang dan terukur sangat penting dalam mengontrol kadar gula darah. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi porsi yang tepat.
- Hindari mengonsumsi lauk yang digoreng, berlemak tinggi, atau mengandung bahan tambahan yang tidak sehat seperti gula tambahan atau garam berlebihan.
Nah, itu dia beberapa pilihan lauk yang sehat namun juga tetap aman untuk pengidap diabetes.
Dengan memilih lauk yang sehat dan aman, pengidap diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Kombinasikan lauk sehat dengan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal dalam mengelola kondisi diabetes.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: 10 Rekomendasi Camilan Rendah Gula, Aman Dikonsumsi Kapan Saja