GridHEALTH.id - Asam lambung naik saat tidur bisa menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang.
Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala ini dan tidur dengan nyaman sepanjang malam.
Inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam lambung naik saat tidur.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Tidur
1. Hindari Makan Malam Berat
Salah satu penyebab umum asam lambung naik saat tidur adalah makan makanan berat sebelum tidur.
Hindari makan malam berat atau makan makanan pedas yang bisa merangsang produksi asam lambung.
2. Jaga Posisi Tidur
Posisi tidur dapat memengaruhi seberapa sering Anda mengalami asam lambung naik.
Cobalah tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda.
Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Perhatikan Waktu Makan
Selain makan malam, jadwal makan Anda sepanjang hari juga penting.
Hindari makan besar atau makanan berat sebelum tidur.
Sebaiknya, makanlah lebih awal dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Baca Juga: Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik, Ini 4 yang Wajib Dilakukan