GridHEALTH.id - Mengobati asam urat dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Asam urat atau gout adalah penyakit radang sendi yang terjadi akibat menumpuknya kristal monosodium urat di persendian dan jaringan sekitarnya.
Selain rasa nyeri yang hebat pada persendian, masalah kesehatan ini juga bisa membatasi mobilitas.
Bahkan pada kondisi yang lebih lanjut, pengidapnya dapat mengalami komplikasi serius seperti gagal ginjal.
Sebelum komplikasi tersebut terjadi, pengidap asam urat harus segera mengambil tindakan untuk mengatasinya.
Daftar Makanan untuk Obat Alami Asam Urat
Untuk menurunkan kadar asam urat, meredakan gejalanya, hingga mengurangi kekambuhan, ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi.
Berikut ini adalah beberapa makanan enak yang dapat menjadi obat asam urat.
1. Kacang-kacangan
Makanan yang bisa dijadikan pilihan untuk mengobati asam urat adalah kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah.
Jenis kacang-kacang tersebut tidak hanya sebagai sumber protein nabati, tapi juga mempunyai kandungan purin yang rendah.
Kacang-kacangan juga mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mengendalikan kadar asam urat dalam darah.
2. Ceri
Untuk mengatasi asam urat berikutnya, bisa dengan mengonsumsi buah ceri, hitam ataupun merah.
Baca Juga: 5 Buah-buahan Ini Ternyata Bisa Memicu Asam Urat, Jangan Makan Terlalu Banyak
Buah ini mengandung senyawa antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi sehingga dapat mengurangi peradangan akibat asam urat yang tinggi.
3. Pisang
Buah lain yang diklaim dapat mengobati asam urat adalah pisang. Ini karena pisang mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Serat yang terkandung, dapat mengontrol kadar asam urat dengan meningkatkan eksresi asam urat melalui urine.
Pisang juga termasuk jenis camilan yang sehat bagi pengidap asam urat, sehingga mengurangi konsumsi makanan tinggi purin yang bisa memicu kekambuhan.
4. Ikan salmon
Salmon merupakan jenis ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3, yang ampuh menurunkan asam urat.
Kandungan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan yang disebabkan asam urat.
Ikan salmon juga rendah purin, sehingga efektif menjaga kadar kolesterol dan asam urat stabil dalam tubuh.
5. Sayur-sayuran
Sayuran juga menjadi makanan yang baik bagi pengidap asam urat. Namun, tetap berhati-hati saat memilihnya.
Pasalnya, beberapa jenis sayuran mempunyai kandungan purin yang tinggi dan menjadi pantangan, contohnya bayam dan asparagus.
Untuk mengurangi asam urat, dapat memilih konsumsi wortel, tomat, atau brokoli.
Jenis sayur-sayuran tersebut, kandungan purinnya rendah dan memiliki zat antioksidan yang menyehatkan bagi pengidap asam urat. (*)
Baca Juga: Cara Meracik Buah Mengkudu untuk Obat Asam Urat, Atasi Gejala dengan Lebih Mudah