GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi merupakan masalah salah satu faktor risiko utama terjadinya penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Menjaga kolesterol dalam batas normal, adalah hal sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, konsumsi minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.
Daftar Minuman untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang dikenal ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan katekin, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), yang terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Minum 2-3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol hingga 5%.
2. Jus tomat
Jus tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Untuk mengembalikan kolesterol berada di ambang normal, disarankan untuk minum 2 gelas setiap hari.
Mengonsumsinya dapat menurunkan kolesterol hingga 10%. Tapi agar hasilnya maksimal, jangan menambahkan bahan apapun, seperti garam.
3. Smoothie berry
Buah berry terkenal kaya akan serat dan antioksidan, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Salah satu cara mengolah buah ini adalah dengan membuatnya menjadi smoothie yang menyegarkan.
Baca Juga: Waspada! Kolesterol Mengintai Remaja, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya