GridHEALTH.id - Kondisi jantung dan pembuluh darah yang sehat, merupakan hal yang penting untuk dijaga.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengetahui kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Memeriksakan kolesterol secara rutin memang menjadi satu prosedur medis yang dianjurkan.
Namun, tindakan tersebut juga bisa dilakukan secara praktis di rumah, tanpa perlu pergi ke rumah sakit atau klinik.
Berikut adalah tiga cara praktis memastikan kadar kolesterol yang bisa dilakukan di rumah, tanpa memakai alat tes kolesterol.
Pola makan sehari-hari dapat memberikan petunjuk tentang kadar kolesterol dalam darah.
Perhatikan konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Contohnya daging merah berlemak, jeroan, kulit ayam, margarin, makanan digoreng, dan makanan siap saji.
Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat, lemak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda. Mengonsumsinya bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jenis makanan yang aman dikonsumsi yakni buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
Baca Juga: Mengapa Kolesterol Sulit Turun Meski Sudah Ikuti Pola Makan Sehat?
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar