GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi merupakan masalah salah satu faktor risiko utama terjadinya penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Menjaga kolesterol dalam batas normal, adalah hal sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, konsumsi minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.
Daftar Minuman untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang dikenal ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan katekin, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), yang terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Minum 2-3 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol hingga 5%.
2. Jus tomat
Jus tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Untuk mengembalikan kolesterol berada di ambang normal, disarankan untuk minum 2 gelas setiap hari.
Mengonsumsinya dapat menurunkan kolesterol hingga 10%. Tapi agar hasilnya maksimal, jangan menambahkan bahan apapun, seperti garam.
3. Smoothie berry
Buah berry terkenal kaya akan serat dan antioksidan, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Salah satu cara mengolah buah ini adalah dengan membuatnya menjadi smoothie yang menyegarkan.
Baca Juga: Waspada! Kolesterol Mengintai Remaja, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Smoothie berry dapat dibuat dari blueberry, raspberry, dan blackberry. Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein tambahan.
4. Minuman kakao
Selanjutnya, minuman yang terbuat dari bahan dasar kakao. Kakao merupakan bahan alami yang kaya akan flavanol.
Flavanol merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Pilih kakao tanpa gula dan buat minuman sendiri dengan menambahkan susu rendah lemak atau susu almond.
5. Susu kedelai
Untuk menurunkan kolesterol dengan cepat, pengidapnya juga dapat mengonsumsi susu kedelai secara rutin.
Susu kedelai kaya akan protein dan serat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Jenis susu ini juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan.
Tips Tambahan dalam Menurunkan Kolesterol
Agar kadar kolesterol cepat turun, hindari minuman manis seperti soda, jus dalam kemasan, dan minuman berenergi.
Batasi juga konsumsi minuman beralkohol, karena ini dapat meningkatkan koleseterol jahat dan membuat kolesterol baik turun.
Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal adalah kunci untuk kesehatan jantung yang optimal.
Minum minuman penurun kolesterol di atas, bersama dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, dapat membantu mencapai target dengan cepat. (*)
Baca Juga: Manfaat Rebusan Daun Kari untuk Turunkan Kolesterol, Solusi Alami Jaga Kesehatan Jantung