2. Pengobatan rumahan
Beberapa pengobatan rumahan dapat coba dilakukan untuk mengelola rasa nyeri dan peradangan di pergelangan kaki. Ini meliputi:
* Kompres es: Bungkus beberapa butir es batu dengan handuk tipis atau kain, lalu tempelkan ke pergelangan kaki untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
* Gantung pergelangan kaki: Menggantung atau memposisikan pergelangan kaki lebih tinggi dari badan, akan membantu darah mengalir jauh dari persendian, yang akhirnya membuat bengkak dan nyeri berkurang.
3. Perubahan gaya hidup
Strategi gaya hidup berikut dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala sam urat di pergelangan kaki.
* Mengubah pola makan: Pola makan sehari-hari mungkin meningkatkan keparahan dan membuat waktu penyembuhan lebih lama.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan rendah purin, serta hindari daging merah, jeroan, hingga beberapa jenis seafood, minuman manis, dan alkohol karena tinggi purin.
* Minum banyak air: Ketika asam urat kambuh, usahakan untuk lebih banyak minum untuk mencegah dehidrasi.
Tubuh yang tetap terhidrasi akan membantu mengeluarkan kristal asam urat dari tubuh melalui urine.
* Peregangan: Olahraga dapat memperlama pembengkakan dan peradangan. Tapi, cobalah untuk melakukan peregangan secara perlahan.
Cara tersebut akan mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak pada pergelangan kaki.
Mulailah dengan perlahan dan gerakkan sendi pergelangan kaki ke batas yang nyaman. Ulangi beberapa kali dalam sehari. (*)
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami Daun Salam dan Serai, Efektif Hilangkan Rasa Sakit