- Campurkan apel dalam smoothie bersama sayuran hijau dan buah lain untuk minuman sehat yang kaya antioksidan.
4. Membantu menurunkan berat badan
Mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Berat badan yang sehat sangat penting untuk mengelola diabetes dan mencegah lonjakan gula darah.
Apel rendah kalori tetapi mengenyangkan, sehingga membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.
Cara mengonsumsi:
- Konsumsi satu apel sebelum makan utama untuk mengurangi nafsu makan.
- Gunakan apel sebagai pengganti camilan tidak sehat yang tinggi gula dan kalori.
5. Cara kreatif mengonsumsi apel
Agar tidak bosan, cobalah berbagai cara kreatif untuk mengonsumsi apel dalam diet Anda:
- Apel panggang: Panggang apel dengan sedikit kayu manis untuk camilan sehat dan lezat.
- Salad apel: Tambahkan potongan apel dalam salad hijau dengan kacang-kacangan dan keju untuk makanan yang bergizi.
- Apel dengan selai kacang: Oleskan selai kacang alami pada irisan apel untuk kombinasi yang lezat dan bergizi.
- Oatmeal dengan apel: Tambahkan potongan apel dalam oatmeal untuk sarapan sehat yang membantu mengontrol gula darah.
Baca Juga: Perbedaan Antara Gula Darah Tinggi dan Diabetes, Jangan Sampai Keliru!