GridHEALTH.id – Setiap orang memiliki kebiasaan masing-masing yang dilakukan sebelum tidur. Namun, pernahkah Anda mencoba konsumsi telur rebus sebelum tidur?
Ya, ada klaim bahwa makan telur rebus sebelum tidur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Tapi, apakah benar demikian? Agar tidak simpang siur, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan telur rebus sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, inilah manfaat makan telur rebus sebelum tidur.
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Konsumsi protein sebelum tidur dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot selama fase tidur, terutama jika Anda melakukan aktivitas fisik yang intens.
2. Meningkatkan kadar amino acid tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi protein sebelum tidur dapat meningkatkan kadar asam amino tertentu dalam darah yang terkait dengan proses tidur yang lebih baik.
Asam amino seperti triptofan dan lisin dapat membantu merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang penting untuk tidur yang berkualitas.
3. Menjaga kadar gula darah stabil
Telur rebus adalah sumber protein yang rendah karbohidrat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil saat Anda tidur. Ini penting terutama bagi orang dengan diabetes atau masalah metabolisme glukosa.
4. Membantu kontrol nafsu makan
Protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.
Makan telur rebus sebelum tidur dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah ngemil di malam hari yang tidak sehat.
Baca Juga: Banyak yang Bilang Enak, Ternyata Makan Telur Setengah Matang Bisa Bahayakan Kesehatan