GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Untuk mengontrol kolesterol, Anda bisa melakukannya melalui pola makan yang sehat.
Salah satunya dengan mengosumsi minuman yang tepat.
Ya, tidak hanya makanan, ternyata ada juga minuman yang bisa membantu menurunkan kolesterol yang tinggi.
Minuman apa saja kah yang dimaksud?
Berikut ini rekomendasi selengkapnya.
Rekomendasi minuman penurun kolesterol
Inilah beberapa rekomendasi minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol:
1. Jus jeruk segar
Jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi jus jeruk segar tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
2. Teh hijau
Teh hijau dikenal mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin.
Katekin membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Bahaya Makanan Tinggi Kolesterol, Ini Alasan Mengapa Kita Harus Berhati-hati
3. Smoothie bayam dan pisang
Campuran bayam dan pisang dalam smoothie adalah pilihan yang sehat untuk menurunkan kolesterol.
Bayam mengandung serat tinggi dan pisang mengandung kalium, yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Air kelapa
Air kelapa alami rendah lemak jenuh dan kaya akan elektrolit. Minuman ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil dalam tubuh.
5. Susu kedelai
Susu kedelai adalah alternatif sehat bagi mereka yang tidak dapat atau ingin menghindari produk susu sapi. Susu kedelai mengandung fitosterol, yang dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol.
6. Jus delima
Delima kaya akan antioksidan, seperti punicalagin, yang dapat membantu mengurangi penumpukan plak dalam arteri dan menurunkan kolesterol LDL.
7. Minuman probiotik
Minuman probiotik, seperti yoghurt tanpa lemak atau kefir, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
8. Air lemon hangat
Minum air lemon hangat setiap pagi dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
9. Jus bit
Bit mengandung betasianin, senyawa yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan fungsi hati.
10. Air teh hibiscus
Teh hibiscus atau bunga sepatu mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Memerhatikan asupan minuman sehari-hari dapat menjadi langkah penting dalam mengelola kadar kolesterol Anda.
Kombinasikan minuman-minuman di atas dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit terkait kolesterol tinggi. (*)
Baca Juga: Menjelajahi Ragam Makanan Tradisional Penurun Kolesterol, Enak dan Sehat