GridHEALTH.id - Asam urat identik sebagai penyakit yang ditandai dengan nyeri sendi hebat.
Umumnya memang dialami oleh orang-orang yang sudah berusia lanjut. Namun, anggapan tersebut keliru.
Faktanya, asam urat juga belakangan banyak dialami oleh kelompok usia yang jauh lebih muda.
Penyebab Anak Muda Alami Asam Urat
Terdapat sejumlah faktor yang membuat usia muda mengalami asam urat, beberapa di antaranya:
1. Faktor genetik
Riwayat asam urat dalam keluarga merupakan faktor risiko utama yang tidak dapat diubah.
Jika orangtua atau anggota keluarga dekat memiliki asam urat, maka risiko mengalami penyakit yang sama jauh lebih besar.
2. Pengaruh pola makan
Ternyata, asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, dapat menyebabkan asam urat.
Terutama bila dalam kesehariannya sering mengonsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, seafood, dan minuman manis.
3. Obesitas
Faktor lain yang menjadi penyebab terjadinya asam urat pada kelompok usia muda adalah obesitas.
Kelebihan berat badan atau obesitas akan meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Lemak yang berlebih dalam tubuh, juga akan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat Setelah Makan Daging, Segera Lakukan 8 Hal Ini Agar Kembali Normal
4. Konsumsi alkohol
Selain tak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, minum alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan asam urat.
Alkohol terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu terjadinya serangan gout.
5. Gaya hidup sedentari
Kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko asam urat.
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
6. Konsumsi obat tertentu
Beberapa obat, seperti obat diuretik dan obat penurun tekanan darah, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
7. Efek penyakit yang diidap
Beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, psoriasis, dan hipotiroidisme, juga dapat meningkatkan risiko asam urat.
Mencegah Asam Urat Usia Muda
Kasusnya memang cukup umum terjadi, tapi sebenarnya terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mencegah agar anak muda tidak mengalami asam urat.
• Menjaga pola makan dengan lebih sering mengonsumsi makanan yang rendah purin, rendah lemak jenuh, dan rendah gula. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian.
• Menjaga berat badan, apabila obesitas turunkan secara perlahan.
• Batasi konsumsi alkohol, terutama bir dan lebih banyak minum air putih.
• Olahraga minimal 30 menit setiap hari. (*)
Baca Juga: Bisakah Asam Urat Dialami Anak Muda? Kenali Gejala dan Faktor Risikonya