3. Ikan tilapia: Tilapia adalah pilihan lain yang rendah purin dan dapat dikonsumsi tanpa khawatir akan peningkatan kadar asam urat.
Tips mengelola asam urat dengan pola makan
Selain menghindari jenis ikan yang tinggi purin, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu penderita asam urat mengelola kondisi mereka:
1. Batasi makanan tinggi purin: Selain beberapa jenis ikan, hindari juga daging merah, jeroan, dan makanan laut lainnya yang tinggi purin.
2. Perbanyak minum air: Minum air yang cukup dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
3. Konsumsi makanan rendah purin: Pilih makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
4. Hindari minuman beralkohol: Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan asam urat.
5. Kendalikan berat badan: Berat badan yang ideal dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Mengelola asam urat memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, terutama dalam memilih jenis ikan yang dikonsumsi.
Menghindari ikan yang tinggi purin seperti sarden, teri, makarel, tuna, salmon, dan haring adalah langkah penting untuk mencegah peningkatan kadar asam urat dan serangan asam urat.
Sebaliknya, memilih ikan yang rendah purin dan mengikuti tips diet yang sehat dapat membantu penderita asam urat menjalani hidup yang lebih nyaman dan bebas dari gejala.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Asam Urat secara Total, Konsumsi Makanan yang Tepat Solusinya